Купить книги в Киеве - онлайн Интернет-магазин BookZone
Java 8. Полное руководство
Java 8. Полное руководство - Герберт Шилдт

Java 8 полное руководство

Герберт Шилдт – американский программист, один из самых известных авторов, его книги по программированию переведены на все основные языки, а ти...
Цена: 810 грн
+ от 2% до 12% на бонусный счет
О компании Доставка и оплата Помощь Контакты
Войти на сайт

  Логин (Регистрация)


  Пароль(Забыли?)

Закрыть [x]

BookZoneХобби и увлеченияСпорт

Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт - Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов

Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов

Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

Издательство: Манн, Иванов И Фербер

Артикул: 71080

цена: 385 грн


есть в наличии


Быстрый заказ

Зарегистрированные пользователи получают до 12% на бонусный счет от каждого 

заказа на Ваш бонусный счет 19.25 грн. (5%).
подробнее о бонусах (экономия до 12%)

Год издания: 2016
Номер издания: 0
В наличии: 7 шт.
ISBN: 978-5-00100-904-7
Количество страниц: 384
Формат: 145мм х 215мм
Обложка: Твердый

Полистать книгу

Описание книги Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом — от ультрамарафонца и главного врача сборной России.

Время — это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?

Так ли это?

Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и «правильно», с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.

Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.

Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.



В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:



  • Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?
  • Как беречь внимание и концентрацию?
  • В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?
  • Как предотвратить травмы?
  • Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?
  • Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?
  • Спортпитание — это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?
  • Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?
  • Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?
  • А после серьезных заболеваний?
  • И многое, многое другое.

 


Из введения

В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт.

Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого.

Раздел «Энергия» содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня — до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%.

Раздел «Здоровье» подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне.

Физическая активность — это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе «Здоровье» есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел «Здоровье»

При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе «Спорт». Противоречие? Повторы? Нет. Раздел «Спорт» — для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям — уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм.

Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте «за...»? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее)



Особенности

  • Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов
  • Список самых полезных сервисов и сайтов
  • Комментарии экспертов



Цитаты из книги



Убывающая энергия
Не пытайтесь трудиться до изнеможения, делайте больше перерывов. Абсолютная длительность вашего рабочего времени уменьшится, но его качество значительно возрастет, особенно в конце дня.



Светофор для коллег
Повесьте на дверь рамку для вставки красного, желтого и зеленого кружков или отметок. Очевидно, что, если отметка зеленая, вас можно беспокоить, желтая — нежелательно, красная — беспокоить можно только по очень срочным вопросам.



Бег для здоровья
Бег — один из самых простых и доступных способов поддержания здоровья и бодрости духа. И это одно из самых естественных движений. Для него не нужен дорогой инвентарь и специальное оборудование.



Спорт и возраст
Выносливость вообще вещь возрастная: недаром победителями ультрамарафонов обычно становятся в возрасте 30–35 лет, а среди участников сложнейшего в мире ультрамарафона Badwater практически нет людей моложе 40 лет.



Интеллект
Кардионагрузки улучшают когнитивные (умственные) способности, а силовые — нет. Многие известные ученые считают физические нагрузки в любом возрасте залогом сохранения активности и качества интеллектуальной деятельности



Источник энергии
Есть идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать. Это 3-4 аэробные легкие тренировки в неделю по 30–45 минут.

Специальное предложение!

Нашли книгу в других интернет-магазинах дешевле? Отправьте нам ссылку и мы оплатим разницу! подробнее

Ссылка:     Цена:     Ваш email: 

С этой книгой хорошо покупать

          

           803 грн
Зажги себя! Жизнь — в движении

(Экономьте 40.15 грн на следующей покупке)


Отзывы Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

Ваше имя:
Комментарий:
Введите символы на картинке:





Подпишитесь на RSS каналы и узнавайте о новинках первыми!

rssХобби и увлечения

rssСпорт

x
Вверх страницы ▲


 
О Букзоне

Как оплатить покупку
Как получить
Контакты и схема проезда
Скидки

Бонусная программа
Партнерская программа
Кабинет

Личный кабинет
Книга отзывов
Помощь


© 2003 — 2017 Интернет-магазин «Букзон»